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宝宝形成了黑白颠倒的睡眠习惯怎么办?

来源:武汉首义玛丽亚妇产医院 日期:2021-03-17 点击次数:82次  点击咨询 | 预约挂号

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     婴儿出生之前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的。所以出生后,需逐渐营造白天和夜晚不同的环境。如果已经形成日夜颠倒的睡眠习惯,可以在白天制造噪音或增加室内光线,让孩子白天睡不踏实,过一段时间后,孩子就可以逐渐转到夜间睡觉的习惯。

    首先,应该让宝宝将日夜区别清楚

    白天把宝宝放在婴儿车里睡,带宝宝出门走走。如果在房里睡的话,不必刻意弄暗室内光线,或降低音量。当宝宝醒来时,逗一逗宝宝,让宝宝兴奋起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。

    其次,可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3~4小时

    如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸,或搔宝宝脚心。等宝宝稍微清醒时,可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法,进一步刺激宝宝的反应。

    最后,下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉

    当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。

    例如先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。

    在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时,千万不要抱有让宝宝白天不睡,夜里能安安静静睡个好觉的想法,因为这样会适得其反。

    关于宝宝白天不睡觉的问题,也有经验妈妈来支招:

    1、大人要帮其建立正确的时间观念。白天睡觉不要拉窗帘,家人走动说话什么的都不要特别小心,和正常一样就行。到晚上就关窗帘,睡觉关灯,慢慢就纠正过来了。

    2、白天尽量让宝宝在明亮的环境里睡觉,晚上就把灯光放暗一点,让宝宝区分白天晚上的差别,慢慢的就过来了。

    3、睡颠倒了,一定要改正过来,白天劲量不要让他多睡,陪玩,玩累了晚上就好睡了。晚上灯光暗点让他晓得白天和黑夜不同。

    4、宝宝一时不适应这感光世界,弄颠倒了,每当宝宝睡觉时,你把他的头向着床尾睡,就是倒回来,并多点跟他说白天玩耍晚上睡觉之类的话,会起作用的哦。

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