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武汉玛丽亚菁婴孕娩中心:请收下这份秋冬季孕妈生活指南

来源:武汉首义玛丽亚妇产医院 日期:2020-11-04 点击次数:159次  点击咨询 | 预约挂号

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     天气逐渐转凉,秋冬季是疫情的高发期,也是流感、肺炎链球菌感染、诺如病毒感染等各类常见呼吸道、消化道疾病流行季节。这个时候的孕妇一定要格外注意好自身的健康防护,武汉玛丽亚菁婴孕娩中心针对孕产妇提出几点防病保健的注意事项:

    一、预防感冒、病毒


    秋冬季容易感冒,孕妇应注意增减衣物,避免受凉引起抵抗力下降导致感冒,不去人流集聚、空气不流通的地方,特别是感冒流行的区域,尽量避免和各种病毒携带或感染患者接触,以免被传染;平时做好个人卫生,饭前便后洗手,避免不洁饮食。

    因天寒怕冷,人们常常将门窗紧闭,不注意换气,因此造成室内空气污浊,氧气不足,致使孕妇感到全身不适,还会对胎儿的发育产生不良影响。

    应保持室内空气流通,家庭卫生清洁。

    二、合理膳食、增强营养

    平日还要注意合理膳食、增强营养并补充叶酸,食用一些热量较高的食物,同时应及时注意充维生素,多吃水果、鱼、蛋、瘦肉、家禽和豆制品,保证生理需要和胎儿的发育。

    少食辛辣食物,远离霉变食品,多喝热水。

    及时足量叶酸有助于预防胎儿中枢神经系统的发育,因此孕期应补充口服叶酸片0.4毫克,每日一次。

    三、提倡适量运动

    准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。

    四、出门做好防护

    外出时要科学佩戴口罩,秋冬季是流感等疾病的高发期,因此,孕产妇处于人员密集的封闭场所时,应科学佩戴口罩,做好个人防护。外出也尽量减少在室外呆的时间,外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔。

    五、保持心情舒畅

    胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇长期在家呆着不能外出难免心情郁结,应保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

    

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