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“一人吃两人补”孕妈吃的越多越好吗?

来源:武汉玛丽亚妇产医院 日期:2020-11-12 点击次数:171次  点击咨询 | 预约挂号

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     孕期营养至关重要,科学均衡的补充营养,有益于宝宝的生长发育!但武汉玛丽亚菁婴孕娩中心发现,很多孕妇认为,孕期营养多总比营养少强,孩子胖就是健康。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致准妈妈肥胖,不仅增加妊娠糖尿病,妊娠高血压综合征的发生率,还可能导致巨大儿的出生,增加生产难度。你是否也掉进过这些坑?

    走出孕期“进补”三误区

    误区1:确定怀孕才“进补”?备孕期就要做准备!


    叶酸是贯穿整个孕期重要的营养成分,从备孕期-孕期都要足量摄入哦!它对宝宝的大脑、神经系统发育,有着至关重要的作用。

    建议:妈妈们从备孕前3个月就补充叶酸。胎儿神经管畸形的高发期是在怀孕的前28天内,而此时多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以只有提前补充叶酸才能降低风险,切忌亡羊补牢哦!

    误区2:怀孕了,一人要吃两人份量。

    的确,孕期对各种营养元素的需求会有一定的增加。但是,对于每日能量摄入,孕早期几乎没有变化;而孕中期和孕晚期的每日能量需求也仅仅增加300-400大卡即可。孕妈妈需要注重的是食物的质量,而是份量。

    在孕中期和孕晚期额外增加的能量,应该尽量通过额外摄入营养丰富的食物来实现,而非单纯的摄入多余热量(比如菜吃的比以前油,多吃高热量的零食等)。因为营养丰富的食物,在帮助增加能量的同时,也能帮助补充一些胎儿生长所需的重要营养元素。

    误区3:“从一而终”图省心?孕期进补要做加减法!

    有些准妈妈在备孕就爱买一大堆保健品,整个孕期都没换过,但是宝宝的发育是动态的,因此孕期不同阶段需要不同的营养补充剂。

    孕早期,胎儿“长身体”所需的物质的量是很少的,这时候只要摄入一些好吸收的叶酸即可,孕吐严重的妈妈也可以增加一些B族维生素。

    孕中期,4月后就要加强补充矿物质,其中比较容易缺乏的就是铁。

    孕中晚期,宝宝大脑发育得高峰期,便是DHA的主场了。同时,准妈妈会更容易出现腰酸背痛腿抽筋的情况,也要及时补充钙的供给。

    不过,光这样列出来要补的营养元素有哪些,多数孕妈妈可能还是一头雾水:

    “如何才能长胎不长肉?”

    “怎么吃才能避免血糖高?”

    “营养元素到底怎么补?”


    ……

    孕期营养一般人很难掌握全面,想要及时补对、少走弯路,仅凭网上零零散散的知识或者身边人的经验是不够的。想要孕期补充营养不踩雷,欢迎准爸妈们来武汉玛丽亚菁婴孕娩中心的课堂,亲身听一听产科医生的科学建议。

    

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