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一个动作“伤胎又伤己”,不少孕妈都中招

来源:武汉玛丽亚妇产医院 日期:2021-01-07 点击次数:72次  点击咨询 | 预约挂号

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     兰兰怀孕快六个月了,之前想着等到八个月的时候再回家休产假,但是最近她觉得身体不适感越来越严重,每天上班都成了一种煎熬。最近她就发现自己的双腿水肿很明显,尤其是每天晚上下班的时候,小腿肿得像猪蹄一样,回去又是泡脚,又是按摩才有所好转。

    等到兰兰第二天一大早起来,腿和平时没什么两样,可一到晚上,水肿又加剧了,为此,兰兰去医院询问了医生。医生得知她每天上班坐办公室的时间在八小时左右。便得出兰兰的这种情况是由于久坐引起的。

    武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒职场孕妈们,长期久坐容易导致下肢血液流通速度缓慢,从而出现水肿。而孕期长时间久坐对孕妈和胎儿都会带来不利影响,因此,最好避免。

    孕期久坐给孕妈带来的不利影响

    1、容易造成水肿及静脉曲张


    随着孕妈肚子逐渐增大,下肢血液循环速度会越来越慢,而长期久坐除了容易水肿,以外,小腿还可能会出现静脉曲张。

    2、加重便秘


    到了孕中后期,由于体内激素水平发生变以及子宫增大,压迫胃肠道,孕妈的肠胃功能会下降,出现便秘也在所难免,而长期的久坐更会加重这种情况,甚至引发痔疮。

    3、造成胎儿缺氧

    正常人坐的时间太久了,都会对身体健康造成影响,更何况是身负重荷的孕妈,坐姿会对腹部形成挤压,如果长时间不活动的话,胎儿很可能在体内受到压迫,从而出现缺氧等危险。

    因此,医生通常建议,如果因工作原因需要长时间久坐的孕妈,最好每隔40分钟起来活动一下,这样能够减轻静脉曲张和水肿的现象。并且更有利于胎儿供氧,避免宫内缺氧。

    除了久坐,还有几个小动作尽量别做

    1、长时间蹲下或弯腰做家务


    虽然说孕期应该多注意休息,但有的孕妈平时就比较勤快,怀孕了也闲不住,仍然会主动去做家务,甚至跪着或者或趴在地上擦地,其实这种做法是非常错误的。

    且不说这种姿势容易使腹部受到挤压,造成胎儿缺氧,孕妈怀孕后本就容易低血糖,长时间下蹲再起来,很容易导致大脑短时间内供血不足,从而发生晕眩,如果不小心摔倒,那么后果不堪设想。

    所以孕妈在孕期最好不要做家务,如果非做不可的话,也要找一些比较轻松,不需要长时间蹲下或者弯腰趴着的事物来做,并且要注意控制动作幅度,尽量轻而缓。

    2、翘二郎腿

    很多人坐着的时候都有这个习惯,不管是怀孕还是没怀孕,这都是一种非常不良的陋习。

    不仅姿势难看,而且对下肢血液循环有不良影响,长时间采取这个姿势,会加重腰酸背痛以及水肿现象,对孕妈十分不友好。

    如果孕妈因工作原因,长时间久坐感觉不舒服,可以在背后垫个抱枕,减轻脊柱的支撑压力,保持双腿平放,坐姿端正,能不跷二郎腿就别跷。

    3、拎重物

    孕期需要买的东西非常多,因此孕妈可能会经常去大采购,但是为了安全起见,这种重活最好交给自己的老公去做,千万别亲自动手。

    如果大着肚子还拎重物,很可能在用力时增加腹部压力,为胎儿早产或流产埋下隐患,而且经常负担重物还容易造成腰肌劳损,对自身健康也极为不利。

    因此,孕期拎重物的习惯也要避免,该软弱时就别逞强

    

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