宝宝频繁夜醒，睡不踏实怎么办？

     很多宝宝在晚上总睡不踏实，常出现频繁夜醒和哭闹。宝宝晚上睡不好，宝爸宝妈也崩溃！夜晚睡眠时间长短与质量直接影响宝宝的身体和心智的发育。当宝宝夜醒时，宝爸宝妈们总是习惯以奶睡、抱睡的方式继续哄宝宝入睡，却没有什么效果。

    宝宝睡觉频繁夜哭夜醒怎么回事？

    婴幼儿睡眠问题是比较普遍存在的，不少宝宝会出现夜醒、夜哭等睡眠问题。夜醒、哭闹的原因也可能是多方面的。常见的原因主要包括睡眠和环境的影响、宝宝的生理需求、夜间的不合适的喂养行为、白天的活动等因素。一些比较特殊的情况例如食物过敏或不耐受，也会导致长期的睡眠问题。以宝宝的情况来看，十个月之后睡眠问题明显，且体重增长缓慢，首先需要关注并调整宝宝的喂养。

    我该怎么做？

    1.首先需要减少夜奶。一般6个月以后,婴儿的夜间喂养不再是生理需要，而更多的是一种习惯性的需求。虽然在母乳喂养下，如果母亲和孩子都觉得更舒服，是允许夜奶持续到自然离乳的。但是，如果夜奶次数太多，并且孩子明显存在睡眠问题，且影响白天进食从而体重不增，或因妈妈夜间疲劳而焦虑，就需要考虑减少或者戒掉夜奶，否则很难打破这个循环，宝宝会形成过度眷恋，影响长睡眠的形成。

    建议循序渐进减少夜奶次数，睡前充分喂养后，尝试逐渐拉长喂奶间隔，从三四次到一两次，慢慢减少喂奶次数或喂奶量。非喂奶时间不以奶来回应，可以拥抱安抚。在过程中宝宝会抵触哭闹，妈妈要做好心理准备，也让家人要帮忙，坚定自己的态度。

    2.给宝宝均衡膳食。宝宝十个月之后出现睡眠问题，且表现增重缓慢，需要考虑白天辅食喂养问题。白天充分的喂养可以有利于减少夜奶需求，也有利于睡眠。

    这个年龄每天母乳三四次，肉类和水产类约50~75g，蛋一个，其它主食和丰富的蔬菜（包括深色蔬菜绿叶菜）水果尊重宝宝胃口吃饱为止。并且食物质地要符合月龄需求足够稠度硬度。

    3.白天多进行活动，保证足够的体力消耗。包括各种爬行游戏、站走，也需要有一两个小时的户外活动。但是在睡前避免太兴奋的游戏或者看电子屏幕类例如动画，否则孩子入睡后很容易惊醒。可以注意给孩子培养睡前程序例如固定的洗漱故事等环节。

    4.夜间注意睡眠环境。穿衣盖被适当避免太热，房间温度湿度适宜，适当通风。夜醒哭闹时，尝试延迟应答，当孩子夜醒时，先不要急着马上安抚，稍等待一会儿再去安抚孩子，这样反而可以避免孩子出现过激的表现例如您说的惊吓等，有时候家长过快的回应也会干扰了孩子转入下一个睡眠周期。

    同时也要注意一些细节，避免不正确的哄睡方式，无论是奶睡，还是抱睡，都会养成了孩子依赖习惯，这种习惯成为了孩子从浅睡眠进入深睡眠的必须条件，夜间只要进入较潜的睡眠阶段，宝宝就需要醒来哭吵让父母再次给予这样的条再次入睡。通常，这样的孩子睡眠也是比较浅，容易被惊醒。例如避免抱着睡着后再放床上，避免一会儿睡小床一会儿睡大床，要让孩子明确知道自己的入睡地点。

    白天需要小睡吗？睡多久比较好呢？

    白天小睡根据孩子需求，家长要敏感捕捉孩子犯困的表现，例如迟钝打哈欠等。这个年龄白天小睡可以一次或两次，一次半小时到两小时，根据孩子自己需求而定。这个年龄「哄睡」的原则是，无论白天还是晚上，都不建议采取奶睡抱睡等方式，可以引导孩子睡小床，或是讲些绘本故事，固定睡前程序。

    武汉玛丽亚儿保中心韩主任强调，一般生长发育正常，白天精神情绪良好，家长不用太担心孩子，但这个年龄还是有必要去调整改善睡眠。并建议带孩子进行常规体检。