关于产后补血你还在喝红糖+鸡蛋吗？

     众所周知，产妇在分娩生产过程中会大量出血，给产妇造成血量损失，所以很多孕妈在产后会马上选择些补血的食品。鸡蛋+红糖是女性产后常吃的食物之一，有很多地方习俗都会让产妇吃鸡蛋红糖，帮助其补血养气，不过武汉玛丽亚菁婴孕娩中心要提醒大家，鸡蛋与红糖也要适量进食，吃的太多反倒对准妈妈有影响。

    红糖不能多喝

    红糖水一直被认为是补血的，不过红糖毕竟都是糖分物质，长期喝红糖水会让产妇的血糖增加。

    一般在产后的7~10天喝适量红糖水即可，产妇也不要总是去喝，喝太多红糖水会增加恶露的血量，并且容易造成失血贫血的情况，十分危险。

    鸡蛋不能吃多

    鸡蛋一直都是营养补充的最佳选择，产妇也能从中补充其丰富的蛋白质，不过鸡蛋并不是吃的越多越好，也是有一定数量讲究的。

    产后的女性身体还很虚弱，并不能完全消化，吃多鸡蛋不仅不会吸收营养，反倒会加重肠胃的负担。

    一般来讲月子里每天吃2~3个鸡蛋就可以了，最好还是先喝些糖水，保证产妇的体力恢复。

    除此之外，关于产后的饮食，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心还发现不少孕妈被一些传言或旧俗所误导，比如：

    1、多吃肉对身体不好。

    一些女性被广告中宣传的肉食损害健康所误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

    2、蛋、奶对贫血者多补益。

    牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体吸收铁质。因此，这两种女人常吃的食品虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合于补铁。

    3、蔬菜水果无益补铁

    许多人不知道，其实多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

    其实，产后补血的食物非常多，孕妈要注意的就是要科学的去选择，也欢迎新手爸妈们来武汉玛丽亚菁婴孕娩中心学习更多孕产知识。